22、女性自慰技術book18.org
自慰是人類的一種正常行為，是人們解除性緊張的一種有效方法。適度的自慰無礙健康。男人幾乎每個都手淫，無論年紀大小、婚姻狀況或社會地位。book18.org
自慰是不分性別的，它絕不是男人的專利，女人同樣有性自慰的要求。女人和男人一樣可通過自慰得到性滿足甚至達到性高潮。女人最了解自己的生理構造，知道碰觸身體那裡最敏感，跟隨心情起伏你可以自主該何時到高潮，如何讓自己享受個中美妙的滋味。book18.org
第一、不必為迎合男人的自尊而拋棄自己享受魚水之歡的權利，甚至讓自己流落到三級片女主角般的扭捏作態。高潮感受本身只是短暫的，而生殖器接受的撫摸刺激卻能夠在能量消耗很低的情況下持續幾十分鐘或幾小時之久，婚前自慰是排除性苦悶的良藥，是婚後性生活的演習。book18.org
第二、自慰的好處就是你可以隨性所欲。在任何地方都可以做，當然要避免被人發現。book18.org
自慰另外的好處就是你能充分掌握過程，並可以獨自享有歡愉。不必擔心做愛時男方帶給你駭人聽聞的性傳染病，尤其男人在性愛間總有一堆不帶套的理由：說什麼隔靴搔養不夠刺激……女人又因為天生構造得到性病的機率比男人大的多。對於女人自慰這檔事，我可是大力提倡的，不過礙於一堆道德禮俗的規範，使得女性同胞對此噤若寒蟬，甚至愚蠢的認為那是男人的專利。婚前自慰是排除性苦悶的良藥，是婚後性生活的演習。book18.org
手淫時需要一種幻想。手淫令人感到滿足，但它不能代替男人的關切和熱愛。手淫比與一個自己合不來的伴兒糟糕的性愛要好，有些人在手淫時的高潮快感會比性交時強烈，手淫時，自己懂得哪些部位敏感，該刺激那些部位，該施加多大的壓力。手淫時是獨自一人，不受配偶的影響，在性幻想上更為自由和充分。book18.org
當長時間的性交不能讓人達到性慾高潮的時候，手淫是一種積極的性能量釋放的途徑。長時間的利用色情圖片來培養你的情緒。或者找兩、三張色情圖片，能夠仔細地欣賞，或者自慰前先看色情或淫穢小說。自慰時要記得把房門鎖好，不要讓人瞧見。用手指頭手淫時，使用中指。此外，也可以用橡皮器具手淫，因為用它們來刺激陰蒂很合適。book18.org
一、手的技巧book18.org
用單指、多指及至全手開始輕柔地撫摩整個生殖器區域，然後逐步地移向更特定的區域，如陰唇的內面、外面、陰道內和陰蒂。陰蒂特別敏感，如果刺激得太快、太粗魯，只會給婦女帶來不適。如果已引起不適，那就離開這一區域，等達到性喚起後再返回重新刺激陰蒂，不過一定要記住從非常輕柔的動作開始，隨後再不斷增加刺激強度。動作不要一成不變，可上下移動，可劃圈自已去體驗什么是最佳的刺激手法，速度和力度。book18.org
許多婦女發現觸摸她們的肛門區域可能是非常舒服的，如果以一個手指或其它安全的物品如振蕩器插入肛門，那麼就要記住，在取出之後一定要清洗乾淨手指及物品，然後才能插入陰道，否則會把細菌帶入陰道內，很容易導致陰道的感染。book18.org
乳房和乳頭對觸摸也是十分敏感的，可以帶給你很多的樂趣。體驗不同方式的撫摩、捏擠或揉按。也可以一隻手撫摩乳房，騰出另一隻手撫摩生殖器。book18.org
可以試用不同的體位，站、仰臥、俯臥、側臥、坐，盡情發揮你的想像能力。可以配合一定的視覺刺激場面，如在自娛之時觀看大鏡子裡的裸體形象，觀察伴侶的反應，或看一些直觀的性圖片或影片。book18.org
不要忘記陰毛的作用，撫摩、揉搓或輕輕地牽扯都可以產生動情的感受。手法刺激的一個增強感覺的決竅是使用潤滑油或按摩乳。但是千萬不要使用添加了化學色素或香水的物質，因為它們往往具有刺激性，所以最好的潤滑劑應該是無味、無色、無化學活性的惰性材料組成的。book18.org
通常仰面躺著，兩條大腿分開，可能雙腿彎曲，膝蓋朝上，非常輕柔地撫摸自己的身體，尤其是大腿內側，然後開始用右手的中指直接刺激陰蒂。開始手指環繞陰蒂做輕慢的動作，先刺激我的陰蒂頭的周圍，然後逐漸把手的刺激中心移向陰蒂的頭部，需要用口水或浴皂使陰蒂濕潤一定要記住從非常輕柔的動作開始，隨後再不斷增加刺激強度。動作不要一成不變，可上下移動，可劃圈自已去體驗什么是最佳的刺激手法，速度和力度。。儘可能快地來回移動，隨著性慾的增強，手指揉擦陰蒂的速度也在加快，這樣當臨近性慾高潮時，當接近性慾高潮時，要停下來，感受快要達到高潮時的感覺。揉擦撫摸幾乎就是一種震盪用這種方式使自己的全身『震顫』。對陰蒂的上下摩擦更能刺激你的性慾感覺，這樣就能夠盡情享受性慾被喚起的快感。達到性慾高潮時身體快速地扭動，要不就靜靜地躺著，一動不動，只有手在移動。想像某個願意與你發生性關係的人，而且要不停地在想，直到達到性慾高潮。記住女人的高潮是連續不斷的，這時候不要停，要繼續。book18.org
二、其它技巧book18.org
除了使用雙手之外，還可以使用其它物品幫助自娛。僅舉幾種典型的例子：book18.org
－－當俯臥位時在兩腿之間放一個枕頭，兩腿用力夾緊，以枕頭來擠壓陰蒂部位。也可以使用一個熱水袋，但其溫度要舒適才行。book18.org
－－來自淋浴的水壓，讓水直接衝擊生殖器區域。book18.org
－－用振蕩器來刺激乳房和生殖器區域，也可倚靠在能振動的物體上，如洗衣機。book18.org
－－有些女性採取夾緊雙腿的辦法來獲得性樂趣，或不斷交替收縮與舒張盆腔肌肉。book18.org
振蕩器已成為越來越時髦的性工具，美國婦女有４０％使用過振蕩器，給使用者提供了額外的性樂趣的範疇。有些靠自娛和性交均不能獲得高潮的女性在振蕩器的幫助下成功地獲得性高潮。振蕩器可以給女性提供她們在喚起和高潮時所需要的強烈而持久的性刺激。它們的優點是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以單手持振蕩器對身體某個部位進行刺激的同時，另一隻手仍可自由地刺激身體的其它部位。就象使用自己的手指一樣，在使用振蕩器直接刺激陰蒂時也容易引起不適，隔著褲子或衣物刺激可能會感覺好些，也可以用一些軟質材料包裹振蕩器，有時會帶來額外的樂趣。振蕩器的價格不是很貴，自己準備一個吧。book18.org
有些婦女在開始時對振蕩器的使用有些躊躇或持消極態度："它只不過是機器而已，與機器作愛太不可思議了"。也有些婦女擔心，一旦迷上它就離不開它了，那還要男人幹什麼？其實，振蕩器只是給自己帶來樂趣的另一種途徑，它不會取代一個人的性生活或性伴侶，也不會干擾以後的性關係。它帶來的變化只是增強了你實現自我性滿足的能力，為你開闢了一個新的安全、有效的性享樂途徑。它也可以在與伴侶作愛時作為輔助工具。book18.org
這裡告訴你一個最簡單的方法：去找一個保險套，再找一個黃瓜，什麼你說太粗？哪你就找個胡蘿蔔吧，把保險套套上。這就是最簡單的工具。用工具可以達到用手指達不到的陰道高潮。book18.org
如果你對自己或你的身體毫不喜歡的話，你很難給與自己性的或其它的什麼樂趣。自娛取決於你的積極感受和充分放鬆。如果你覺得自己不配接受樂趣或只能接受別人給予的樂趣，那麼就先停下來採取心理調整的辦法使自己充分松，尋求朋友們的幫助，建立正確的性觀念爭取儘快衝出這種心理障礙。提高自信心和克服自卑心理是調整心理狀態的主要目標，只有這樣，手淫訓練才能得以進展並給人們帶來真正的收穫和幫助。book18.org
要積極的探索自己的興奮點，一旦刺激那裡會更好的；更快的達到高潮。記住最重要是是你的想像力，你的技術是第2位。讓我們想像吧，動手來滿足自己吧……book18.org